Kram Kaki dan Cara Mengatasinya

Terkadang ketika kita melakukan aktifitas seperti berolahraga baik ketika sedang berlari, melompat dan bahkan berenang, seketika kaki kita menjadi terasa kencang dan sulit digerakkan. Oto kaki terasa seperti ditarik kencang dan membuat kita merasa kesakitan. Bahkan itu bisa terjadi sewaktu kita sedang asyik tertidur pulas dan, ups! Kaki terasa mengencang dengan sen

dirinya tanpa ada sebabnya. Apa yang sedang terjadi pada kaki kita? Ya, itu dinamakan Kram Kaki. Bagaimana bisa terjadi hal seperti itu? Mungkin ada beberapa penyebabnya seperti olahraga tanpa pemanasan yang menyebabkan otot kaki kurang siap menerima perlakuan lain. Bisa juga terjadi karena kurangnya minum air putih yang cukup sehingga produksi elektrolit pada persendian berkurang dan terjadi penyempitan sehingga membuat persendian terasa kurang adanya pelumas yang dihasilkan oleh elektrolit tersebut sehingga memicu kram pada kaki kita. Saya tidak bisa menjelaskan lebih detailnya, mungkin itu bahasa sederhananya agar mudah dipahami. Bisa juga sewaktu kita tertidur karena syaraf otak tidak bisa merespon gerakkan mendadak oleh kaki kita yang terbiasa lurus atau menekuk dan bergeser ke arah yang berlainan sehingga keterkejutan otak kita membuat kaki kita bisa menjadi kram. Bisa juga karena pengeroposan tulang krena kekurangan beberapa zat yang dibutuhkan untuk tulang kita seperti Potasium dan lainnya. Lalu bagaimana cara mengatasinya? Ya sebaiknya lakukan pemanasan yang matang sebelum berolahraga terlebih dahulu karena efeknya sangat penting untuk jenis olahraga yang akan kita lakukan. Bayangkan ketika kita sedang asyik berenang di kedalaman yang lumayang dalam dan seketika kaki kita kram, tentu kita menjadi panik sekali dan itulah fungsi pemanasan untuk keselamatan kita juga. Minumlah air putih secukupnya agar tubuh tidak dehidrasi atau kekurangan cairan yang akan berefek juga dengan kaki kita. Makan - makananlah yang bergizi dan memiliki vitamin seperti vitamin C dan Potasium yang ada pada buah Pisang atau lainnya. Lalu ketika Kram itu sedang terjadi, apa yang harus kita lakukan? Segeralah melenturkan otot kaki kita yang sedang terjadi Kram. Apabila menegang sampai ujung kaki langsung tekanlah ujung kaki kita kedalam selama beberapa detik hingga kram itu hilang. Jika Kram itu hanya di Paha kaki kita segera luruskan kaki kita dan bungkukkan atau tekuk tubuh kita ke depan agar otot paha kita lentur kembali. Setelah itu pijat lembut otot - otot kaki kita dan jika sempat kompres kaki kita dengan air hangat agar melonggarkan penyempitan pada syaraf kaki kita. Itulah tips dari saya semoga bermanfaat. Jika ingin melakukan Therapy pijat seperti Shiatsu, Totok wajah, Massage, pijat tradisional, refleksi dan lainnya bisa kunjungi tempat kami di Pijat Sehat dan Kebugaran Jl HR Bunyamin Komp Prabubima No 6A Purwokerto Jawa Tengah 081327457193 Belakang KFC Purwokerto UNSOED Baiklah semoga anda selalu sehat dan bugar selalu yaa, Salam.